Yoga

Mindfulnessyoga er øvelser, hvor man ved hjælp af åndedrættet og opmærksomheden, koncentreret mærker sin krop. Man lærer at respektere kroppens grænser og løsne muskelspændinger. Det er smidighed, balance og styrketræning på én gang. Man prøver også at undersøge og acceptere tanker og følelser f.eks. frustration over, hvad kroppen ikke kan eller ens tendens til at presse kroppen for meget. Ved regelmæssig træning opnås mere styrke og fleksibilitet.

Yoga øvelser er også gode til at træne vores ’grounding’ og balance i kroppen, som et godt udgangspunkt for at vi bedre kan sanse os selv og lære mere om os selv - og omgivelsernes påvirkninger på vores egen krop