Om Mindfulness

Mindfulness betyder at huske !


Mindfulness handler om at lære at træde ind i sit liv og træne et bevidst nærvær. At rette sin opmærksom til øjeblikket. 

Målet med mindfulness-træning  er en fysisk og mentalt tilstedeværende krop. Der med et klart sind og et åbent hjerte er i stand til at foretage etiske beslutninger og handle til gavn for sig selv og andre.

Mindfulness er ikke et kvik fix, men en livsfilosofi, man kan tage ind i sin hverdag, som kræver træning, praksis og at få øje på øjeblikke i dit liv, hvor du aktivt vil implementere mindfulness. 

 
 

Mindfulness træning giver:

  • Mere glæde i hverdagen

  • Mere energi

  • Bedre relationer

  • Mindre stress

  • Mere accept

Du kan bl.a træne:  

  • Mindful walking i naturen

  • Mindful eating 

  • Kropskontakt og grounding

  • Meditation og opmærksomhed på åndedrættet 

  • Yoga 

  • At bryde uhensigtsmæssige rutiner/vanemønstre

  • At benytte kommunikere assertivt

  • At stoppe op i dit liv - og måske se ting på nye måder 

 

Mindfulness kan til gengæld blive en måde at være til stede på, som du kan bruge aktivt i hverdagen – resten af livet!