Meditation

Meditation, det bevidste nærvær indebærer ikke, at man skal tømme hovedet for tanker. I meditationen mærker man det som er; alle tanker, følelser og kropslige fornemmelser er tilladte – der er ikke noget, som kan være forkert, ligesom man heller ikke kan være dårlig til at meditere. Hvis tankerne flyver, registrerer man det og forsøger at bringe dem tilbage til åndedrættet. Bliver man fyldt af negative eller fordømmende tanker, eller føler man sig rastløs eller keder sig, er det det, man registrerer.

I MRSB træner vi forskellige meditationer. Meditation er en koncentration, hvor vi træner stabilitet i bevidstheden. Meditation med fokus på åndedrættet (AOB awareness of breath) er en central del af MBSR mindfulness træningen, hvor vi arbejder med åndedrættet som dit anker.